Schwimmen
Schwimmen für Kinder
Nichtschwimmer / Anfänger im Schwimmbad Lechenich - Mittwoch ab 16.00 Uhr
Weitere Informationen erhalten Sie in unserer Geschäftsstelle.
Schwimmen für Erwachsene
Mi | ab 16.00 Uhr | HB Lechenich | Schwimmen für Kinder ab 5 Jahre | Kurs
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Mi | 20.30 - 21.30 Uhr | HB Lechenich | Aquajogging | Kurs |
20.30 - 21.30 Uhr | HB Lechenich | freies Schwimmen Erwachsene
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Unsere Kurse und Beitragsangebote werden von zertifizierten Übungsleiter/innen mit C- bzw. B-Lizenz geleitet. Wir lieben Wasser und die Bewegung darin und stecken unsere Teilnehmer/innen damit regelrecht an. Der Spaß und die Freude stehen im Vordergrund. Wir arbeiten bis zum Schwimmabzeichen Bronze/Silber in kleinen Gruppen in einem Kurssystem. Lernerfolge sind dadurch garantiert.
Unsere Übungsleiter/innen bilden sich regelmäßig fort und sind immer auf dem neuesten Stand. Wir entwickeln unsere Lehrmethoden und Kursinhalte ständig weiter.
Ihr VfB Schwimmteam
Renate M. –Renate K. – Iris – Dieter –
Reihenfolge der Schwimmabzeichen
I. Wassergewöhnung Frosch
Gewöhnung an die physikalischen Eigenschaften des Wassers z.B. Auf- und Abtrieb, Wasserwiderstand
Gewöhnung und Überwindung von der die durch das Wasser ausgelösten Reflexe: z. B. Atemschutzreflex
Gleiten mit Hilfsmittel in Rücken- und Bauchlage
Auftrieb mit Hilfsmittel in Rücken- und Bauchlage
Erstes Tauchen
Einführung der ersten Schwimmtechnik
II. Wasserbewältigung I Delfin
Voraussetzungen:
Sprung vom Beckenrand ins Flachwasser
25 m Schwimmen im Flachwasser
Ringetauchen im Flachwasser
III Wasserbewältigung II Seepferdchen
Gleiten und Tauchen ohne Hilfsmittel im Flachwasser
Ringetauchen im Flachwasser
25 m Schwimmen ohne Hilftmittel in einer erkennbaren Schwimmtechnik mit Ausatmen ins Wasser im Tiefwasser
Sprung vom Beckenrand ins Tiefwasser
Aktiver Auftrieb im Tiefwasser
Erstes Schwimmen in einer 2. Schwimmtechnik z. B. Rückenlage
Baderegeln
Seehung Trixi (Tiefwasser)
25 m Brustschwimmen
25 m Rücken- oder Kraulschwimmen
15 m Balldribbeln
Kopfsprung vom Beckenrand
7 m Streckentauchen
Fußsprung vom Startblock
1 Rolle rückwärts oder vorwärts um die Quer- und Längsachse
Pirat (Tiefwasser)
Gleiten und Tauchen im Tiefwasser mindestens 7 m
Heraufholen von 2 Ringen aus dem Tiefwasser, einmal mit Kopfsprung, einmal durch Abtauchen im Wasser
Brustschwimmen ohne Pause mindestens 4 Bahnen à 25 m am Stück
25 m Rückenschwimmen ohne Arme
25 m Rückenkraul
drehen im Tiefwasser und Schwimmlage ändern z.B. Brustschwimmen auf Rückenkraul
Bronze
Kopfsprung vom Beckenrand und 15 Minuten Schwimmen ohne Pause. In dieser Zeit müssen mindestens 200 m geschwommen werden, davon mindestens 150 m in Bauchlage. Der Wechsel erfolgt während des Schwimmens durch Drehung um die Körperlängsachse ohne Festhalten.
ca. 2 m Tieftauchen und herausholen eines Gegenstandes (Tauchring)
Paketsprung von Startblock
Baderegeln und Verhalten zur Selbstrettung z. B. Verhalten bei Erschöpfung, Lösen von Krämpfen
Silber
Kopfsprung vom Beckenrand und 20 Minuten Schwimmen ohne Pause, mindestens 400 m Strecke
Davon sollten mindestens 300 m in Bauch- oder Rückenlage und 100 m in einer anderen Schwimmtechnik zurückgelegt werden. Der Wechsel zwischen den Schwimmtechniken und Körperlage erfolgt ohne Festhalten.
10 m Streckentauchen mit Abstoßen vom Beckenrand
Sprung von 3 Meter Höhe
Baderegeln
Gold
Kopfsprung vom Beckenrand und 30 Minuten Schwimmen ohne Pause, dabei mindestens 800 m zurücklegen
davon 650 m in Bauch- oder Rückenlage in einer erkennbaren Schwimmart und 150 m in einer anderen Schwimmlage. Der Wechsel der Körperlage erfolgt während des Schwimmens ohne Festhalten.
Startsprung und 25 m Kraulschwimmen
Startsprung und 50 m Brustschwimmen in höchstens 1:15 Minuten
50 m Rückenschwimmen mit Grätschschwung und ohne Armtätigkeit oder Rückenkraul
50 m Transpostschwimmen: Schieben oder Ziehen
10 m Streckentauchen von der Wasseroberfläche und Heraufholen je eines Gegenstandes in höchstens 3 Minuten
Sprung aus 3 m Höhe oder 2 Sprünge aus 1m Höhe
Kenntnis der Baderegelns sowie der Hilfe bei Bade-, Boots- und Eisunfällen (Selbstrettung und einfache Fremdrettung)